Jeśli kochasz słuchać muzyki, to jesteś w dobrym towarzystwie. Charles Darwin powiedział kiedyś: "Gdybym miał swoje życie do końca życia, zrobiłbym regułę, by czytać poezję i słuchać muzyki przynajmniej raz w tygodniu." Albert Einstein powiedział: "Gdybym nie był fizykiem, prawdopodobnie byłbym muzykiem." Jimi Hendrix nazwał muzykę swoją "religią".
Zawsze podziwiałem ludzi, którzy potrafią śpiewać i grać na gitarze. Jako młoda dziewczyna, sekretnie słuchałam w sypialni muzyki śpiewaków i autorów piosenek w ciągu kilku godzin. Jako buntownicza nastolatka wykręcałam rock 'n' rolla w domu, kiedy tylko musiałam wykonywać swoje obowiązki. Po tym zawsze czułem się świetnie - teraz wiem dlaczego.
Ostatnie badania pokazują, że słuchanie muzyki poprawia nasze samopoczucie psychiczne i zwiększa nasze zdrowie fizyczne w zaskakujący i zadziwiający sposób. Jeśli weźmiemy lekcję muzyki lub dwie, to trening muzyczny może pomóc podnieść nasz IQ, a nawet utrzymać nas w ryzach na starość. Oto 15 zdumiewających, naukowo udowodnionych korzyści płynących z zaczepienia się o muzykę.
1. Music Makes You Happier
"Nie śpiewam, bo jestem szczęśliwy; jestem szczęśliwy, bo śpiewam." - William James
Badania dowodzą, że kiedy słuchasz muzyki, którą lubisz, twój mózg uwalnia dopaminę, neuroprzekaźnik "feel-good". Valorie Salimpoor, neurobiolog z Uniwersytetu McGill, wstrzyknęła ośmiu miłośnikom muzyki radioaktywną substancję, która wiąże się z receptorami dopaminy po wysłuchaniu ich ulubionej muzyki. Skan PET wykazał, że duże ilości dopaminy zostały uwolnione, co biologicznie powodowało, że uczestnicy odczuwali emocje takie jak szczęście, podniecenie i radość.[1]
Więc następnym razem, gdy będziesz potrzebował emocjonalnego impulsu, posłuchaj swoich ulubionych piosenek przez 15 minut. To wszystko, co potrzeba, aby uzyskać naturalny haj!
2. Muzyka zwiększa wydajność podczas biegania
"Jeśli ludzie biorą cokolwiek z mojej muzyki, to powinno być motywacją, aby wiedzieć, że wszystko jest możliwe, dopóki nad tym pracujesz i nie cofasz się." - Eminem
Marcelo Bigliassi i jego koledzy stwierdzili, że biegacze, którzy słuchali szybkiej lub powolnej muzyki motywacyjnej, ukończyli pierwsze 800 metrów biegu szybciej niż biegacze, którzy słuchali spokojnej muzyki lub biegali bez muzyki.[2] Jeśli chcesz wziąć swój bieg w górę nacięcie, posłuchaj utworów, które Cię inspirują.
3. Muzyka zmniejsza stres i poprawia zdrowie
Słuchanie muzyki, którą lubisz, obniża poziom hormonu stresu - kortyzolu w twoim organizmie, który przeciwdziała skutkom przewlekłego stresu.[3] Jest to ważne ustalenie, ponieważ stres powoduje 60% wszystkich naszych chorób i schorzeń.[4] Jedno z badań wykazało, że jeśli ludzie aktywnie uczestniczyli w tworzeniu muzyki, grając na różnych instrumentach perkusyjnych i śpiewając, ich system odpornościowy był wzmocniony jeszcze bardziej niż gdyby słuchali biernie.[5]
Aby zachować spokój i zdrowie podczas stresującego dnia, należy włączyć radio. Upewnij się, że śpiewasz wzdłuż i stukasz stopami w rytm, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
4. Muzyka pomaga ci lepiej spać
"Muzyka zmywa z duszy kurz codzienności." - Berthold Auerbach
Ponad 30% Amerykanów cierpi na bezsenność.[6] Badanie wykazało, że studenci, którzy słuchali relaksującej muzyki klasycznej przez 45 minut przed zaśnięciem spali znacznie lepiej niż studenci, którzy słuchali audiobooka lub nie robili nic innego niż zazwyczaj.[7]
Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj posłuchać trochę Bacha lub Mozarta przed snem, aby złapać trochę Zs.
5. Muzyka redukuje depresję
Ponad 350 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję.[8] Aż 90% z nich cierpi również na bezsenność.[9] Powyższe badania nad snem wykazały, że objawy depresji znacznie zmniejszyły się w grupie, która słuchała muzyki klasycznej przed snem, ale nie w dwóch pozostałych grupach.
Inne badanie przeprowadzone przez Hansa Joachima Trappe'a w Niemczech również wykazało, że muzyka może przynieść korzyści pacjentom z objawami depresji, w zależności od rodzaju muzyki. Medytacyjne dźwięki i muzyka klasyczna podniosły ludzi na duchu, ale techno i heavy metal jeszcze bardziej podniosły ludzi na duchu.[10]
Następnym razem, gdy poczujesz się nisko, włóż trochę muzyki klasycznej lub medytacyjnej, aby podnieść na duchu.
Zobacz także: Judas Priest teksty i tłumaczenia piosenek
